İnce bulgurlu kabak dolması nasıl yapılır?

İnce bulgurlu kabak dolması, yaz aylarında taze kabaklarla hazırlanan hafif ve besleyici bir yemektir. İç harcı bulgur, sebze ve baharatlarla zenginleştirilirken, kabaklar özenle oyulup doldurulur. Hem sıcak hem de soğuk servis edilebilir, yoğurtla lezzetini artırır.

05 Aralık 2024

İnce Bulgurlu Kabak Dolması Nasıl Yapılır?


İnce bulgurlu kabak dolması, Türk mutfağının sevilen ve lezzetli yemeklerinden biridir. Bu yemek, özellikle yaz aylarında taze kabakların bol olduğu dönemlerde tercih edilir. İnce bulgurlu dolma, hem hafif hem de besleyici bir seçenek sunar. İşte detaylı bir tarif ve bu lezzetli yemeği yapmanın adımları:

Malzemeler


Kabak dolması için gerekli malzemeler aşağıda listelenmiştir:
  • 4-5 adet orta boy kabak
  • 1 su bardağı ince bulgur
  • 1 adet soğan
  • 2-3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı domates salçası
  • 1 tatlı kaşığı biber salçası
  • 2 adet domates (rendelenmiş)
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • 1 tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
  • 1 çay bardağı nar ekşisi (isteğe bağlı)
  • Maydanoz, nane veya dereotu (isteğe bağlı, taze baharatlar)

Hazırlık Aşaması


1. Kabakların Hazırlanması: Kabakların üst kısmı (kapak) kesilir ve içleri bir kaşık yardımıyla dikkatlice oyulur. Kabakların iç kısmındaki etler, dolma harcında kullanılmak üzere bir kenara ayrılır.

2. İç Harcın Hazırlanması: Soğan, zeytinyağında pembeleşene kadar kavrulur. Ardından, kabak içleri, domates salçası, biber salçası ve rendelenmiş domates eklenerek birkaç dakika pişirilir.

3. Bulgurun Eklenmesi: Kavrulmuş harca, ince bulgur ilave edilir. Üzerine tuz, karabiber ve pul biber eklenir. Harcı birkaç dakika daha kavurduktan sonra, üzerine sıcak su eklenerek bulgurların şişmesi beklenir.

4. Baharatların ve Yeşilliklerin Eklenmesi: Bulgurlar şiştikten sonra, nar ekşisi ve taze baharatlar eklenerek karıştırılır.

5. Dolmanın Hazırlanması: Hazırlanan iç harç, oyulmuş kabakların içine doldurulur. Kabakların dolma kapakları ile kapatılır.

6. Pişirme Aşaması: Dolmalar, tencereye yerleştirilir ve üzerlerine su eklenir. Kısık ateşte yaklaşık 30-40 dakika kadar pişirilir.

Servis Önerileri

İnce bulgurlu kabak dolması, sıcak ya da ılık olarak servis edilebilir. Yanında yoğurt ile sunulması, lezzetini artıracaktır. Ayrıca, dolmaların üzerine limon suyu sıkılması, yemeğe ferah bir tat katacaktır.

Ekstra Bilgiler

- Besin Değeri: Kabak dolması, düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir yemektir. Kabak, lif içeriği sayesinde sindirim sistemine fayda sağlar.- Alternatifler: İç harcında et kullanmak isteyenler için kıyma ilavesi de tercih edilebilir. Ayrıca, bulguru tam buğday bulguru ile değiştirmek, daha sağlıklı bir alternatif sunar.- Dondurma: Artan dolmalar, dondurularak daha sonra tüketilebilir. Piştikten sonra soğutulup, uygun kaplarda dondurulabilir. İnce bulgurlu kabak dolması, hem sağlıklı hem de lezzetli bir seçenektir. Uygun malzemelerle hazırlayarak, sevdiklerinizle birlikte keyifle tüketebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Unsur 07 Aralık 2024 Cumartesi

Kabak dolması yapmanın tam detaylarını vermişsiniz, çok güzel! Kabakları oyarak iç harcını hazırlamak benim için en keyifli kısımlardan biri. Peki, kabakların içini oyarken dikkat etmemiz gereken bir şey var mı? Özellikle kabakların çok ince kalmaması için nasıl bir yöntem izlemeli? Ayrıca, dolmaların pişerken dağılmaması için ekstra bir önlem almak gerekebilir mi?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Balkabağı Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Balkabağı Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Kabak Kalye Tarifi ve Malzemeleri
Kabak Kalye Tarifi ve Malzemeleri
Kabak Dolması Kalori
Kabak Dolması Kalori
Fırında Kabak Kızartması Tarifi ve Malzemeleri
Fırında Kabak Kızartması Tarifi ve Malzemeleri
Kabak Ezmesi Tarifi ve Malzemeleri
Kabak Ezmesi Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Kestane Kabağı Tarifi ve Malzemeleri
Kestane Kabağı Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Bal Kabağı Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri
Bal Kabağı Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri