Haşlanmış kabakta toplam kalori miktarı nedir?

Haşlanmış kabak, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleriyle sağlıklı bir besin kaynağıdır. 100 gramında yalnızca 20-25 kalori bulunur. Yüksek lif içeriği sindirim sistemine destek olurken, vitamin ve mineral zenginliği bağışıklık sistemini güçlendirir. Kilo kontrolü için de ideal bir seçenektir.

02 Kasım 2024

Haşlanmış Kabakta Toplam Kalori Miktarı Nedir?


Haşlanmış kabak, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri nedeniyle sağlıklı bir besin seçeneği olarak öne çıkmaktadır. Bu makalede, haşlanmış kabak tüketiminin kalori miktarı, besin değerleri ve sağlık faydaları hakkında detaylı bilgiler verilecektir.

Haşlanmış Kabak ve Kalori Miktarı


Haşlanmış kabak, genellikle 100 gramında yaklaşık 20-25 kalori içermektedir. Bu durum, kabakların su içeriğinin yüksek olmasından kaynaklanmaktadır. Ayrıca, kabak lif açısından zengindir ve bu da sindirim sistemine katkıda bulunarak tokluk hissi sağlamaktadır.

Haşlanmış Kabak Besin Değerleri


Haşlanmış kabak, yalnızca düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda çeşitli vitaminler ve mineraller açısından da zengin bir besin kaynağıdır. Aşağıda haşlanmış kabak için 100 gramlık bir porsiyonun besin değerleri verilmektedir:
  • Kalori: 20-25 kcal
  • Karbonhidrat: 4.1 g
  • Protein: 0.6 g
  • Yağ: 0.1 g
  • Lif: 1.1 g
  • A Vitamini: 83 µg
  • C Vitamini: 23 mg
  • Potasyum: 261 mg

Sağlığa Faydaları

Haşlanmış kabak, içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde birçok sağlık faydası sunmaktadır. Bunlar arasında:
  • Kalp sağlığını destekler: Düşük yağ ve kolesterol içeriği ile kalp hastalıkları riskini azaltabilir.
  • Sindirim sağlığını iyileştirir: Yüksek lif içeriği, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir: A ve C vitaminleri, bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkıda bulunur.
  • Kilo kontrolü: Düşük kalori içeriği, diyetlerde yer alarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.

Sonuç

Haşlanmış kabak, düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir seçimdir. 100 gramında yaklaşık 20-25 kalori bulundurmasıyla, diyet programlarına rahatlıkla dahil edilebilir. Bunun yanı sıra, birçok sağlık faydası sunarak genel sağlığı destekler. Beslenme düzeninize haşlanmış kabak ekleyerek, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif elde edebilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Yeldâ 21 Ekim 2024 Pazartesi

Haşlanmış kabak gerçekten de düşük kalori içeriği ile diyetlerde oldukça tercih edilen bir besin. 100 gramında yaklaşık 20-25 kalori bulunması, özellikle kilo kontrolü yapmak isteyenler için büyük bir avantaj. Ayrıca, lif açısından zengin olması sindirim sistemine de katkıda bulunuyor. Sizce de bu kadar faydalı bir besin olmasına rağmen, neden daha fazla kişi haşlanmış kabak tüketmiyor?

Cevap yaz
1. Cevap
cevap
Admin

Faydaları
Yeldâ, haşlanmış kabak gerçekten de düşük kalori içeriği ile diyetlerde önemli bir yer tutuyor. Lif açısından zengin olması, sindirim sistemine sağladığı katkılar ve düşük kalori değeri, onu sağlıklı beslenme için ideal bir seçenek haline getiriyor.

Tercih Edilmemesi
Ancak, daha fazla kişinin haşlanmış kabak tüketmemesinin birkaç nedeni olabilir. Öncelikle, bazı insanlar sebzeleri yeterince çeşitli ve lezzetli bulmayabilir. Ayrıca, bazıları bu besinin hazırlama ve pişirme yöntemlerini bilmeyebilir veya daha pratik alternatifler arayabilir.

Farkındalık
Bunun yanı sıra, sağlıklı beslenme konusunda yeterli bilgiye sahip olmayan bireyler, bu tür besinlerin faydalarını göz ardı edebiliyor. Daha fazla farkındalık yaratmak, haşlanmış kabak gibi besinlerin tüketimini artırabilir. Eğitim ve tariflerin paylaşılması, bu besinin daha popüler hale gelmesine yardımcı olabilir.

Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Balkabağı Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Balkabağı Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Kabak Kalye Tarifi ve Malzemeleri
Kabak Kalye Tarifi ve Malzemeleri
Kabak Dolması Kalori
Kabak Dolması Kalori
Fırında Kabak Kızartması Tarifi ve Malzemeleri
Fırında Kabak Kızartması Tarifi ve Malzemeleri
Kabak Ezmesi Tarifi ve Malzemeleri
Kabak Ezmesi Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Kestane Kabağı Tarifi ve Malzemeleri
Kestane Kabağı Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Bal Kabağı Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri
Bal Kabağı Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri