Haşlanmış kabak kalorisi nedir, kaç kalori içerir?

Haşlanmış kabak, düşük kalorisi ve zengin besin içeriği ile sağlıklı beslenme için mükemmel bir seçimdir. Yüksek lif, vitamin ve mineral içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenler ve bağışıklığı güçlendirir. Diyet programlarına kolayca entegre edilebilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Haşlanmış Kabak Kalorisi Nedir, Kaç Kalori İçerir?

Kabak, besin değeri yüksek bir sebze olmasının yanı sıra, düşük kalorili yapısı sayesinde diyet programlarının vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir. Bu makalede, haşlanmış kabak kalorisinin ne kadar olduğu, besin değerleri ve sağlık faydaları üzerinde durulacaktır.

Haşlanmış Kabak Kalorisi

Haşlanmış kabak, yaklaşık olarak 100 gramlık bir porsiyonda ortalama 20-25 kalori içermektedir. Bu düşük kalori seviyesi, kabak tüketimini sağlıklı beslenme programları için ideal hale getirir.

Besin Değerleri

Haşlanmış kabak, sadece kalori düşüklüğü ile değil, aynı zamanda zengin besin içeriği ile de dikkat çekmektedir. Aşağıda haşlanmış kabak için 100 gramlık bir porsiyonun besin değerleri verilmiştir:

Kalori: 20-25 kcal
Karbonhidrat: 4-5 g
Protein: 1 g
Yağ: 0.1 g
Lif: 1 g
Vitamin A: %10 DV (Günlük Değer)
Vitamin C: %20 DV
Potasyum: %8 DV

Sağlığa Faydaları

Haşlanmış kabak, birçok sağlık faydası sunan bir sebzedir. Bunlar arasında:

Düşük Kalori: Kilo kontrolü ve zayıflama hedefleri için mükemmel bir seçenektir.
Yüksek Lif İçeriği: Sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur ve tokluk hissi sağlar.
Zengin Vitamin ve Mineraller: Özellikle A ve C vitamini açısından zengindir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Antioksidan Özellikler: Vücutta serbest radikalleri azaltarak hücre hasarını önlemeye yardımcı olabilir.

Nasıl Tüketilir?

Haşlanmış kabak, çeşitli yemeklerde kullanılabilir. Salatalarda, çorbalarda ya da ana yemeklerde garnitür olarak tercih edilebilir. Ayrıca, haşlanmış kabak püre haline getirilerek bebek maması olarak da kullanılabilir.

Sonuç

Haşlanmış kabak, düşük kalori ve yüksek besin değerleri ile sağlıklı beslenme için ideal bir sebzedir. Kilo kontrolü, sindirim sağlığı ve bağışıklık sisteminin güçlenmesi gibi pek çok fayda sunmaktadır. Bu nedenle, diyetinize kabak eklemeyi düşünebilirsiniz.

Ekstra Bilgiler

Kabak, ayrıca düşük glisemik indekse sahip olması nedeniyle diyabet hastaları için de uygun bir besindir. Haşlanmış kabak tüketimi, kalp sağlığına da olumlu katkılarda bulunabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap