Haşlanmış kabak kaç kalori içerir?

Düşük kalorili ve besleyici bir sebze olan haşlanmış kabak, diyet listelerinin vazgeçilmez lezzetlerinden biridir. Besin değerleri ve sağlığa faydalarıyla öne çıkan bu sebze, özellikle kilo kontrolünde etkili bir seçenek sunar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Haşlanmış Kabak Kaç Kalori İçi

Kabak, özellikle yaz aylarında popüler olan ve birçok yemekte kullanılan bir sebzedir. Hem lezzetli olması hem de sağlık faydaları ile ön plana çıkması nedeniyle birçok diyet listesinde yer almaktadır. Bu makalede, haşlanmış kabak kalori içeriği, besin değerleri ve sağlık faydaları ele alınacaktır.

Haşlanmış Kabak Nedir?

Kabak, Cucurbita cinsine ait bir bitkidir ve genellikle makarna, salata ya da çorba gibi çeşitli yemeklerde kullanılabilmektedir. Haşlanması, kabakların yumuşak bir doku kazanmasına ve lezzetlerinin daha belirgin hale gelmesine yardımcı olur. Ayrıca, haşlama işlemi, kabakların besin değerlerinin korunmasına da katkıda bulunur.

Haşlanmış Kabak Kalori Değeri

Haşlanmış kabak, düşük kalori içeriği ile bilinen bir sebze olup, 100 gramında ortalama 20-25 kalori bulunmaktadır. Bu kalori içeriği sebzenin hazırlama yöntemine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, haşlama işlemi sırasında eklenen yağ miktarı, toplam kalori değerini artırabilir.

100 gram haşlanmış kabak: 20-25 kalori

Bu özellikleri nedeniyle, haşlanmış kabak diyet yapanlar için uygun bir seçenek oluşturmaktadır.

Besin Değerleri

Haşlanmış kabak, sadece düşük kalori içeriği ile değil, aynı zamanda zengin besin değerleri ile de dikkat çekmektedir. İçeriğinde bulunan başlıca besin öğeleri şunlardır:

Karbonhidrat: 4.7 gram
Protein: 1.0 gram
Yağ: 0.1 gram
Lif: 1.1 gram
Vitamin A: %10 DV (Günlük Değer)
Vitamin C: %14 DV
Kalsiyum: %4 DV
Demir: %4 DV

Bu besin maddeleri, vücudun ihtiyacı olan önemli vitamin ve mineralleri sağlar.

Sağlığa Faydaları

Haşlanmış kabak, aşağıdaki sağlık yararları ile bilinir:

Antioksidan Özellikler: Kabak, vücudu serbest radikallerden koruyan antioksidanlar içerir.
Sindirim Sağlığı: İçerdiği lif, sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur.
Göz Sağlığı: Yüksek beta karoten içeriği sayesinde göz sağlığını destekler.
Kilo Kontrolü: Düşük kalori içeriği ve yüksek lif oranı sayesinde tokluk hissi sağlar.

Düzenli olarak haşlanmış kabak tüketimi, genel sağlık durumunun iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Sonuç

Genel olarak, haşlanmış kabak düşük kalori içeriği ve zengin besin değerleri ile sağlıklı bir sebze seçeneğidir. Diyet yaparken veya sağlıklı beslenmeye özen gösterirken, haşlanmış kabağın yemek planınıza dahil edilmesi, vücudunuz için önemli yararlar sağlayabilir. Unutulmamalıdır ki, sebzelerin pişirme yöntemi ve eklenen malzemeler, kalori değerini değiştirebilir; bu nedenle yemek yaparken dikkatli olunmalıdır.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap