Fırında kabak dolması kıymasız nasıl yapılır?

Fırında kabak dolması, hafif ve besleyici bir yemek alternatifi sunar. Kıymasız yapılan bu tarif, sebzelerin doğal lezzetini ön planda tutarak sağlıklı bir seçenek oluşturur. İç harcının hazırlanması ve pişirilmesi adım adım anlatılmaktadır.

03 Kasım 2024

Fırında Kabak Dolması Kıymasız Nasıl Yapılır?


Fırında kabak dolması, hem hafif hem de besleyici bir yemek seçeneği sunar. Kıymasız yapılan kabak dolması, sebzelerin doğal lezzetini ön plana çıkararak sağlıklı bir alternatif oluşturur. İşte fırında kabak dolması kıymasız yapmanın detayları.

Malzemeler


Kabak dolması için gerekli malzemeler şunlardır:
  • 4-5 adet orta boy kabak
  • 1 su bardağı pirinç
  • 1 adet soğan
  • 2-3 diş sarımsak
  • 1 adet domates
  • 2-3 dal taze nane
  • 2-3 dal maydanoz
  • 1 çay bardağı zeytinyağı
  • 1 tatlı kaşığı tuz
  • Yarım tatlı kaşığı karabiber
  • 1 tatlı kaşığı pul biber (isteğe bağlı)
  • 1 su bardağı sıcak su

Hazırlık Aşaması


Kabak dolmasının hazırlanışı birkaç aşamadan oluşur. İşte detaylı adım adım hazırlık süreci:

1. Kabakların Hazırlanması: Kabakların üst kısmını kesin ve içini bir kaşık yardımıyla dikkatlice çıkarın. Kabakların zarar görmemesine özen gösterin.

2. İç Harcın Hazırlanması: - Soğan ve sarımsakları küçük küçük doğrayın. - Zeytinyağını bir tavaya alın, soğan ve sarımsakları ekleyerek pembeleşinceye kadar kavurun. - Pirinci ekleyin ve 2-3 dakika daha kavurun. - Doğranmış domatesi ekleyin, tuz, karabiber ve pul biber ile tatlandırın. - Son olarak doğranmış taze nane ve maydanozu ekleyerek karıştırın.

3. Kabakların Doldurulması: Hazırladığınız iç harcı kabakların içine dikkatlice doldurun. Kabakların üst kısımlarını kapatmayı unutmayın.

4. Fırınlama: - Dolmaları fırın tepsisine yerleştirin. - Üzerine sıcak suyu dökün. - Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 30-40 dakika pişirin. Kabakların yumuşaması ve üzerinin hafifçe kızarması beklenir.

Servis Önerileri

Fırında kabak dolması, yanında yoğurt ve taze bir salata ile servis edildiğinde daha lezzetli olur. Ayrıca, çeşitli baharatlarla zenginleştirerek damak zevkinize göre farklı tatlar elde edebilirsiniz.

Ekstra Bilgiler

- Kabak dolması, yaz aylarında taze kabaklarla yapılabileceği gibi kış aylarında da konserve kabak kullanarak hazırlanabilir.- İç harcına isteğe bağlı olarak haşlanmış nohut veya mercimek eklenerek protein değeri artırılabilir.- Vegan ve vejetaryen beslenenler için mükemmel bir yemek seçeneği sunan bu tarif, sağlıklı bir yaşam tarzını benimseyenler için ideal bir alternatiftir. Bu tarifle, kabak dolmasının hem lezzetini hem de sağlıklı yönlerini keşfederek, sevdiklerinizle birlikte keyifli bir yemek deneyimi yaşayabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Zürare 08 Kasım 2024 Cuma

Bu tarifte kabak dolmasının kıymasız yapılması, sebzelerin doğal lezzetinin ön plana çıkması açısından çok güzel bir tercih. Kabakların içini dikkatlice çıkarmak ve iç harcını hazırlarken taze otlar kullanmak oldukça önemli. Pişirme aşamasında fırında kabakların yumuşaması ve üzerinin hafifçe kızarması bekleniyor; bu tam olarak istenilen sonuç mu? Ayrıca yanına yoğurt ve taze salata ile servis edilmesi, yemeği daha da lezzetli yapar gibi görünüyor. Sizce bu tarifte başka hangi baharatlar eklenebilir?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Balkabağı Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Balkabağı Yemeği Tarifi ve Malzemeleri
Kabak Kalye Tarifi ve Malzemeleri
Kabak Kalye Tarifi ve Malzemeleri
Kabak Dolması Kalori
Kabak Dolması Kalori
Fırında Kabak Kızartması Tarifi ve Malzemeleri
Fırında Kabak Kızartması Tarifi ve Malzemeleri
Kabak Ezmesi Tarifi ve Malzemeleri
Kabak Ezmesi Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Kestane Kabağı Tarifi ve Malzemeleri
Kestane Kabağı Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Bal Kabağı Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri
Bal Kabağı Tatlısı Tarifi ve Malzemeleri